Setelah libur panjang akibat pandemi COVID-19, anak-anak di seluruh Indonesia kini semakin dekat dengan kembalinya ke sekolah. Meskipun keputusan terkait pembukaan sekolah masih dalam tahap evaluasi, namun sebagai orang tua, sudah sebaiknya kita mulai mempersiapkan ketahanan fisik anak agar mereka siap kembali ke sekolah.

Ketahanan fisik anak sangat penting untuk menjaga kesehatan mereka di tengah pandemi ini. Dengan kondisi fisik yang baik, anak-anak akan lebih mampu melawan berbagai penyakit dan infeksi yang mungkin ada di sekitar mereka. Oleh karena itu, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mempersiapkan ketahanan fisik anak sebelum kembali ke sekolah:

1. Menjaga pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk meningkatkan ketahanan fisik anak. Pastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih dan lemak jenuh, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anak.

2. Mendorong anak untuk berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan ketahanan fisik anak. Ajak anak untuk berolahraga secara teratur, seperti bersepeda, berlari, atau bermain di luar rumah. Dengan berolahraga, tubuh anak akan lebih kuat dan sehat, sehingga lebih mampu melawan berbagai penyakit.

3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Kebersihan diri dan lingkungan juga berperan penting dalam menjaga ketahanan fisik anak. Ajarkan anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun secara teratur, membersihkan diri setelah beraktivitas di luar rumah, dan menjaga kebersihan lingkungan di sekitar mereka. Dengan menjaga kebersihan, anak-anak akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat mengganggu kesehatan mereka.

4. Memberikan suplemen jika diperlukan
Jika anak-anak memiliki kebutuhan nutrisi yang tidak tercukupi dari makanan sehari-hari, maka pemberian suplemen dapat menjadi pilihan yang baik. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai jenis suplemen yang sesuai untuk anak-anak, agar mereka tetap sehat dan bugar.

Dengan mempersiapkan ketahanan fisik anak sejak dini, kita sebagai orang tua dapat membantu mereka untuk tetap sehat dan siap kembali ke sekolah. Selain itu, tetaplah memberikan dukungan dan kasih sayang kepada anak-anak agar mereka merasa aman dan nyaman dalam menghadapi situasi yang belum pasti ini. Semoga anak-anak kita tetap sehat dan bahagia di tengah pandemi ini.