Selama bulan puasa, banyak dari kita seringkali tergoda untuk terus-menerus melihat layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.

Menurut para ahli, paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur dan bangun kita. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur, tidur yang tidak nyenyak, dan gangguan tidur lainnya.

Oleh karena itu, selama bulan puasa ini, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang kita habiskan untuk melihat layar gadget. Cobalah untuk membatasi penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan gantilah kegiatan tersebut dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Selain itu, pastikan juga untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap. Matikan lampu di ruangan tidur, dan hindari membawa gadget ke tempat tidur. Jika memungkinkan, Anda juga dapat mencoba menggunakan aplikasi atau fitur pada gadget Anda yang dapat mengurangi paparan cahaya biru pada malam hari.

Dengan mengurangi waktu yang kita habiskan untuk melihat layar gadget, kita dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita selama bulan puasa. Dengan tidur yang berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa dan aktivitas sehari-hari. Jadi, mulailah kebiasaan baik ini sekarang, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda.