Efek dari “intermiten fasting” terhadap risiko penyakit jantung

Intermiten fasting adalah pola makan yang melibatkan periode puasa yang teratur, di mana seseorang secara bergantian makan dan tidak makan. Metode ini telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena dianggap memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa intermiten fasting dapat membantu menurunkan berat badan, mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, dan mengendalikan kadar gula darah. Semua faktor ini dapat berkontribusi pada menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, intermiten fasting juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Dengan mengurangi berat badan dan mengendalikan kadar gula darah, intermiten fasting juga dapat mengurangi tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Meskipun intermiten fasting dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan jantung, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang cocok dengan metode ini. Sebelum memulai intermiten fasting, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa metode ini aman bagi kondisi kesehatan Anda.

Dalam kesimpulannya, intermiten fasting dapat memiliki efek yang positif terhadap risiko penyakit jantung dengan mengurangi berat badan, mengendalikan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai metode ini untuk memastikan bahwa itu sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.