Diet Mediterania sudah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan efektif dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Aging menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania didasarkan pada konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sementara makanan olahan, daging merah, dan gula dihindari.

Pola makan ini kaya akan antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu melawan peradangan dan merangsang produksi hormon bahagia seperti serotonin dalam otak. Selain itu, diet ini juga dapat mempengaruhi kesehatan otak dan fungsi kognitif, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Kecemasan dan stres adalah masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh lansia dan dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka. Dengan mengadopsi diet Mediterania, lansia dapat mengurangi risiko mengalami kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk mengikuti diet Mediterania, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun secara teratur, serta menghindari makanan olahan dan makanan tinggi gula. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola tidur yang baik untuk mendukung kesehatan mental.

Dengan menggabungkan diet Mediterania dengan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat mengurangi risiko kecemasan dan stres, serta meningkatkan kesejahteraan mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda.