Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana kita merasa lelah dan kehilangan energi. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kurang tidur, atau kurangnya asupan nutrisi yang cukup. Namun, dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita sepanjang hari. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti permen, kue, atau minuman bersoda di sore hari. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat seperti daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan-makanan ini akan memberikan energi yang stabil dan tahan lama untuk tubuh kita.
Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lelah. Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan energik.
Selain itu, jangan lupa untuk bergerak dan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan energi dan membuat kita merasa lebih segar dan bugar. Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga di sore hari untuk meningkatkan energi dan memperbaiki mood.
Terakhir, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi di sore hari dan membuat kita merasa lesu dan tidak bersemangat. Usahakan untuk tidur minimal tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup dan siap menghadapi hari berikutnya.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan, minum air yang cukup, bergerak secara teratur, dan tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!