Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap wanita setiap bulan. Namun, tidak sedikit wanita yang mengalami kelelahan yang sangat menjelang menstruasi. Kelelahan ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, stres, kurang istirahat, dan pola makan yang tidak sehat.

Salah satu penyebab kelelahan menjelang menstruasi adalah perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh wanita. Pada masa ini, kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita akan naik dan turun secara tidak teratur, sehingga bisa menyebabkan perubahan mood, kelelahan, dan bahkan depresi.

Stres juga bisa menjadi faktor penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Stres dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh, sehingga menyebabkan perubahan mood dan kelelahan. Selain itu, kurangnya istirahat dan tidur yang cukup juga dapat membuat tubuh menjadi lelah dan lemah menjelang menstruasi.

Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk selalu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas setiap malam. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih dan energi kembali terisi.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari makanan yang mengandung kafein, gula, dan garam berlebihan, karena dapat membuat tubuh menjadi lelah dan tidak bertenaga. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Terakhir, olahraga juga dapat membantu mengatasi kelelahan menjelang menstruasi. Berolahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan energi. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan mood.

Dengan menjaga pola tidur, pola makan, dan berolahraga secara teratur, kelelahan menjelang menstruasi dapat diatasi dengan baik. Jika kelelahan yang Anda rasakan terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda mengatasi kelelahan menjelang menstruasi.