Anak-anak usia 7-12 tahun adalah masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat penting dalam kehidupan mereka. Oleh karena itu, kebutuhan gizi yang ideal sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan anak-anak ini.

Sebagai orangtua atau pengasuh, kita perlu memastikan anak-anak kita mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang setiap harinya. Berikut adalah beberapa kebutuhan gizi yang ideal bagi anak sekolah usia 7-12 tahun:

1. Karbohidrat: Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh anak-anak. Anak-anak usia sekolah membutuhkan karbohidrat yang cukup untuk menjaga stamina dan aktivitas fisik mereka sepanjang hari. Pilihlah sumber karbohidrat yang sehat seperti nasi, roti gandum, pasta, dan sereal.

2. Protein: Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak-anak. Pastikan anak-anak mendapatkan asupan protein yang cukup dari daging, ikan, telur, dan produk susu seperti susu, yogurt, dan keju.

3. Lemak sehat: Lemak sehat juga diperlukan untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf anak-anak. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda yang terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

4. Serat: Serat sangat penting untuk menjaga pencernaan anak-anak agar tetap sehat. Pastikan anak-anak mendapatkan serat yang cukup dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Vitamin dan mineral: Anak-anak usia sekolah juga memerlukan asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Pastikan anak-anak mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan sehari-hari serta tambahan suplemen jika diperlukan.

Dengan memperhatikan kebutuhan gizi yang ideal bagi anak sekolah usia 7-12 tahun, kita dapat membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan baik serta menjaga kesehatan tubuh mereka. Selalu pastikan anak-anak mendapatkan makanan sehat dan bergizi setiap harinya untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan mereka. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para orangtua dan pengasuh dalam menjaga kesehatan anak-anak mereka.