Kanker adalah salah satu penyakit mematikan yang masih menjadi momok bagi banyak orang. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kanker menjadi penyebab kematian nomor dua di dunia setelah penyakit jantung. Namun, tahukah Anda bahwa sebagian besar kasus kanker bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat?

Dokter onkologi adalah ahli dalam bidang pengobatan dan pencegahan kanker. Mereka memiliki pengetahuan yang luas mengenai faktor-faktor risiko yang dapat menyebabkan kanker dan juga cara-cara untuk mencegah penyakit ini. Berikut adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:

1. Hindari merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, dan pankreas. Nikotin dan zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan pertumbuhan sel kanker. Oleh karena itu, dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari kebiasaan merokok dan juga menghindari paparan asap rokok passif.

2. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang mengandung antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

3. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan fisik, tetapi juga dapat membantu mencegah kanker. Menurut dokter onkologi, olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker, terutama kanker payudara, usus besar, dan prostat. Lakukan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari.

4. Hindari paparan radiasi dan bahan kimia berbahaya
Paparan radiasi dari sinar matahari atau mesin radiologi dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit atau kanker lainnya. Dokter onkologi menyarankan untuk menggunakan tabir surya saat berada di bawah sinar matahari dan menghindari paparan radiasi yang tidak perlu. Selain itu, hindari juga paparan bahan kimia berbahaya seperti asbes, arsenik, atau zat-zat kimia berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan kanker.

Dengan melakukan empat hal di atas, Anda dapat membantu mencegah risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Konsultasikan juga dengan dokter onkologi untuk mendapatkan saran lebih lanjut mengenai pencegahan kanker dan melakukan pemeriksaan rutin untuk deteksi dini penyakit ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!