Kafein adalah zat yang terdapat dalam kopi, teh, cokelat, minuman berkafein, dan beberapa jenis obat. Kafein dapat memberikan efek stimulan pada tubuh, namun terlalu banyak konsumsi kafein dapat berdampak negatif terutama bagi ibu hamil.

Kafein dapat melewati plasenta dan mencapai janin, sehingga berlebihan dalam mengonsumsi kafein dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan gangguan perkembangan pada janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk membatasi konsumsi kafein mereka.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), batas asupan kafein yang aman bagi ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari. Hal ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi atau empat cangkir teh. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, sehingga sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter atau bidan mereka untuk menentukan batas asupan kafein yang sesuai untuk mereka.

Selain itu, ibu hamil sebaiknya juga memperhatikan sumber kafein yang mereka konsumsi. Selain kopi dan teh, kafein juga dapat ditemukan dalam minuman berenergi, minuman ringan, cokelat, dan beberapa jenis obat. Oleh karena itu, penting untuk membaca label kandungan nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi untuk memastikan bahwa asupan kafein tidak melebihi batas yang aman.

Dalam kesimpulannya, batas asupan kafein yang aman bagi ibu hamil adalah sekitar 200 mg per hari. Penting untuk memperhatikan sumber kafein dan berkonsultasi dengan dokter atau bidan untuk menentukan batas asupan kafein yang sesuai dengan kondisi kesehatan ibu hamil. Dengan membatasi konsumsi kafein, ibu hamil dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan dan memastikan kesehatan janin mereka.