Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan bisa menyerang siapa saja, termasuk orang-orang yang sering melakukan aktivitas fisik. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik sesekali dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Leicester menemukan bahwa bahkan aktivitas fisik yang tidak teratur, seperti berjalan kaki atau naik tangga, dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Penelitian ini melibatkan lebih dari 12.000 partisipan yang dipantau selama 15 tahun.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan aktivitas fisik sesekali memiliki risiko 30% lebih rendah untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang jarang melakukan aktivitas fisik. Bahkan, partisipan yang hanya melakukan aktivitas fisik selama 20 menit sehari juga memiliki risiko yang lebih rendah.

Aktivitas fisik merupakan salah satu faktor penting dalam mencegah diabetes tipe 2, karena dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun aktivitas fisik sesekali dapat membantu mengurangi risiko diabetes, penting untuk tetap konsisten dalam melakukan aktivitas fisik. Para ahli merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena diabetes tipe 2. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan tetap aktif demi kesehatan yang lebih baik.