Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam senam yang sering kali diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat berolahraga.

Peregangan adalah gerakan yang dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan sebelum berolahraga membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik, mengurangi risiko cedera serta meningkatkan performa. Sedangkan peregangan setelah berolahraga membantu mengurangi kekakuan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.

Sementara itu, pendinginan dilakukan setelah berolahraga untuk membantu tubuh kembali ke kondisi normal secara perlahan. Pendinginan sangat penting untuk mencegah terjadinya kelelahan otot dan cedera setelah berolahraga. Selain itu, pendinginan juga membantu menurunkan denyut jantung dan mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal.

Jadi, peregangan dan pendinginan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat berolahraga. Oleh karena itu, jangan pernah mengabaikan dua hal ini ketika melakukan senam atau aktivitas fisik lainnya. Selalu lakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga, serta jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah berolahraga. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menikmati manfaat dari senam dengan lebih optimal.