Ahli Rekomendasikan Lansia Banyak Konsumsi Makanan Berprotein

Lansia merupakan salah satu kelompok usia yang rentan terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan. Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan lansia adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kekuatan otot.

Protein merupakan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, kulit, dan rambut. Selain itu, protein juga berperan dalam mengatur fungsi hormon dan enzim dalam tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelemahan otot, penurunan berat badan, dan risiko terkena infeksi.

Lansia biasanya membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang dewasa pada umumnya. Hal ini dikarenakan proses penuaan yang menyebabkan penurunan massa otot dan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan sehari-hari.

Beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kedelai sebagai alternatif sumber protein yang sehat.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua sumber protein cocok untuk lansia. Beberapa jenis daging merah dan makanan olahan yang mengandung tinggi lemak jenuh dan kolesterol sebaiknya dihindari. Sebaliknya, lansia disarankan untuk memilih sumber protein yang rendah lemak dan kolesterol untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Selain itu, pola makan yang sehat juga dapat membantu lansia untuk tetap aktif dan mandiri dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan mereka demi menjaga kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.