Buah merupakan salah satu makanan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah, kita perlu mengonsumsinya dengan cara yang benar dan aman.

Ahli gizi merekomendasikan beberapa kiat untuk konsumsi buah yang sehat dan aman. Pertama, pilihlah buah yang segar dan matang. Buah yang segar dan matang mengandung lebih banyak nutrisi daripada buah yang sudah mulai busuk. Selain itu, buah yang segar dan matang juga lebih enak dan mudah dicerna oleh tubuh.

Kedua, cuci buah dengan bersih sebelum dikonsumsi. Buah yang belum dicuci bisa mengandung kuman dan pestisida yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi buah, pastikan untuk mencuci buah dengan air bersih dan sabun.

Ketiga, hindari mengupas kulit buah. Kulit buah mengandung banyak serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sebisa mungkin konsumsilah buah dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah tersebut.

Keempat, jangan tambahkan gula atau pemanis buatan pada buah. Buah sudah memiliki rasa manis alami yang sangat enak. Menambahkan gula atau pemanis buatan hanya akan menambah kalori dan merusak khasiat sehat dari buah tersebut.

Dengan mengikuti kiat-kiat tersebut, kita dapat mengonsumsi buah dengan cara yang sehat dan aman. Buah akan membantu menjaga kesehatan tubuh kita dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.