“Overthinking” adalah kebiasaan berpikir berlebihan yang seringkali membuat seseorang merasa stres dan cemas. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mental dan membuat seseorang sulit untuk fokus dan mengambil keputusan. Untuk mengatasi masalah ini, beberapa teknik Jepang telah terbukti efektif dalam membantu seseorang untuk berhenti “overthinking” dan merasa lebih tenang.

1. Teknik “Ikigai”: Ikigai adalah konsep Jepang yang berarti “alasan untuk hidup” atau tujuan hidup. Dengan menemukan ikigai Anda, Anda dapat fokus pada hal-hal yang penting dan mengurangi pikiran negatif yang membuat Anda “overthinking”.

2. Teknik “Kaizen”: Kaizen adalah konsep perbaikan berkelanjutan yang diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan perubahan kecil namun konsisten, Anda dapat mengurangi stres dan merasa lebih tenang.

3. Teknik “Shinrin-yoku”: Shinrin-yoku atau “mandi hutan” adalah praktik berjalan-jalan di hutan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Dengan menghabiskan waktu di alam, Anda dapat meredakan “overthinking” dan merasa lebih rileks.

4. Teknik “Kintsugi”: Kintsugi adalah seni memperbaiki piring pecah dengan emas atau perak, yang melambangkan keindahan dalam ketidaksempurnaan. Dengan menerima dan merangkul kelemahan Anda, Anda dapat mengurangi kecemasan dan stres yang menyebabkan “overthinking”.

5. Teknik “Wabi-sabi”: Wabi-sabi adalah konsep keindahan dalam hal-hal yang sederhana dan tidak sempurna. Dengan menghargai keindahan dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengurangi tekanan yang membuat Anda “overthinking”.

6. Teknik “Kaizen Mindfulness”: Kaizen Mindfulness adalah praktik kesadaran yang menggabungkan konsep Kaizen dengan meditasi mindfulness. Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda, Anda dapat menghentikan “overthinking” dan merasakan ketenangan batin.

7. Teknik “Kakeibo”: Kakeibo adalah metode Jepang untuk mengelola keuangan dengan mencatat pengeluaran dan pendapatan setiap hari. Dengan mengatur keuangan Anda dengan baik, Anda dapat mengurangi stres dan kecemasan yang membuat Anda “overthinking”.

8. Teknik “Yugen”: Yugen adalah konsep Jepang tentang keindahan yang tidak dapat dijelaskan dengan kata-kata. Dengan merasakan keajaiban kehidupan dan alam semesta, Anda dapat meredakan stres dan cemas yang membuat Anda “overthinking”.

Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mengurangi “overthinking” dan merasakan kedamaian dalam pikiran dan hati. Selalu ingat untuk menghargai diri sendiri dan menjaga kesehatan mental Anda dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.